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呼吸を変えて前向きに!!

呼吸を変えて前向きに!!

最近、相談の時に多くの方に見られるものがあります。
不定愁訴や考えが回らない方に限って呼吸が浅く乱れている事。
なんでもないように感じるのですが、集中力が落ちている時や
自制心が働かない時、憂鬱になりがちなときは前頭葉にしっかり
と血流がめぐっていないために起こると研究でわかっています。

ストレスフリーで勝手に体が覚えてしまっていること、 例えば
スポーツの始めた頃と技術を習得し楽しんで出来ている頃 では、
前頭葉ではなく小脳を使っていると言われます。いわゆる 体得した
時ですね。 普段の生活で起こることは前頭葉との関わりが深く呼吸
で、大きく 変化させることができます。1日5分位で結構ですので、
5秒で吸って 5秒で吐く事を実践するとネガティブな気持ちもポジティブ
に変わっ てきます。この時一点を見つめる為、目を閉じて欲しいのですが、
何も考えない事の方が重要です。最初難しい時は白いキャンパスを 見て
いる真っ白なイメージを持って下さい。しかもこれを続ける事により、数週間
のうちに脳の灰白質が大きくなるとも言われてい ます。それはストレスに強く
なっていくことでもあります。

人間窮地に追い込まれた時、呼吸が荒くなりますよね。
この時でも ゆっくり呼吸に戻し、前向きに回避できる方法を考える力を取り
戻すのです。 簡単なことで漢方薬などの効果も上がりますので無理せずに
やってみてください。 時間を伸ばしていくとこれを「瞑想」といい、心身ともに
衛生的な考え方に変わ ります。 格好も気にしたい方は色々探してみてください。
でも重要なのはいかに頭を真っ白にできるかです!!

簡単なのでやってみてくださいね。
きっと効果は意外に 早めに出てくるはずです。 

2015-10-21 15:01:56

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